20대 여성/남성이 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 추천 목록

20대 부터 건강 관리를 시작하시는 분이 많습니다. 하지만 너무 많은 영양제 종류에 어떤것을 먹어야 할지 고민이 되는데요. 20대가 먹으면 좋은 가장 기본적인 영양제 종류와 제품을 추천해 드리겠습니다.

- 목차 -

20대에게 꼭 필요한 영양성분
오메가 3 추천
종합비타민 추천
마그네슘 추천

20대를 위한 영양제 조합 추천

20대에게 꼭 필요한 영양성분

1. 오메가 3

죽을 때까지 단 하나의 영양제를 먹어야 한다면 반드시 먹을 영양제 중 하나는 오메가 3입니다. 그만큼 오메가 3은 그 효능이 뛰어납니다. 특히나 요즘같이 고지방, 고열량 음식이 많은 시대에 중성지방을 낮춰주어 각종 성인병 예방이 도움이 되는 영양제 중 하나입니다.

2. 종합비타민

불규칙한 식습관으로 각종 영양성분을 가득 채워주는 성능이 뛰어난 제품 중 하나입니다. 20대 때는 많은 영양제를 챙겨 먹지 않아도 됩니다. 어떤 한 가지의 영양소를 집중적으로 섭취하기보다는 여러 가지 배합으로 신체에 필요한 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 종합비타민 하나만 먹어도 부족한 영양소를 채워 뛰어난 신체 기능으로 건강을 증진시키는데 충분히 효과가 있습니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 피고회복 및 심질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 칼슘과 결합하여 뼈를 튼튼히 하며 세포의 재생을 도와 에너지생성에 도움이 되는 대표적인 영양소입니다.

오메가 3 추천

시중에 너무 많은 오메가 3 제품이 판매되고 있습니다. 오메가 3은 EPA와 EHA합이 500~2000mg 사이의 제품으로 고르는 것이 좋으며, 순도 80% 제품이면 아주 훌륭한 제품입니다. 최근 출시하는 제품들은 3세대 rTG형의 제품으로 순도를 유지하고 체내흡수를 원활히 할 수 있도록 자연형태 그대로 보존하는 기술의 오메가 3입니다.

추천하는 rTG 오메가3 제품

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닥터린의 오메가3는 1캡슐당 1,007mg / EPA+DHA의 합이 600mg으로 순도 60%의 오메가3 제품입니다. 순도가 조금 아쉽지만 재료 및 공정이 뛰어나고 그 성분 또한 우수해서 저렴한 가격에 좋은 제품으로 추천드립니다.	노르딕의 오메가3는 순도 75%의 rTG 제품으로 최근 오메가3를 드실때 많이들 걱정하는 이슈인 방사능 검사를 완료하여 안전하게 공급되는 제품입니다. 매 출시마다 검사가 완료된 제품만 판매되며 가격대비 성능이 뛰어난 제품입니다.

종합비타민 추천

종합비타민은 말 그대로 비타민의 집약체입니다. 여러 종류의 비타민을 적절하게 배합하여 식품으로 섭취할 수 없는, 또한 부족한 영양소를 채워주는 역할을 합니다. 비타민은 어떤 특정한 효과가 있는 것이 아니라 신체를 건강하게 구성하는 기본 영양소를 보충해 신체를 더욱더 건강하게 만들어주는 기본을 구성하는 영양소의 배합입니다. 꼭 드시는 것을 추천합니다.

추천하는 멀티비타민 제품

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라이프 익스텐션의 투퍼데이 멀티비타민 제품은 해외직구사이트에서 판매율 1위의 가장 대중적이고 무난한 멀티비타민 제품입니다. 비타민 B1, B6, B12, 비오틴, 셀레늄, 비타민C, B3, D, E, 아연 등 조합이 좋으며 권장량을 모두 충분하게 넣어 배합한 가성비 최대의 질 좋은 제품입니다.

마그네슘 추천

마그네슘은 산화마그네슘-유기산마그네슘-킬레이트마그네슘의 순서로 가장 흡수율이 좋고 부작용이 덜합니다. 하지만 그만큼 가격이 비싸다는 단점이 있는데요. 마그네슘의 가장 대표적인 부작용으로는 위장트러블이 생기는 것인데요. 평소 위장이 좋지 않으신 분들이라면 킬레이트 마그네슘을, 괜찮으시다면 산화마그네슘이나 유기산 마그네슘으로 드시길 권장드릴게요.

산화 마그네슘	유기산 마그네슘	킬레이트 마그네슘

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21century 마그네슘은 산화마그네슘의 일종으로 가장 무난하고 가격이 저렴한 마그네슘입니다. 트러블이 생길 수 있으니 위장장애가 있으신 분들은 설사를 동반할 수 있습니다.	가장 무난한 구연산 , 말레인산 마그네슘 중 하나인 말레인산 마그네슘의 형태로 흡수율이 좋으며 효과가 좋습니다. 가격이 무난하며 흡수율또한 무난한 가성비 제품입니다.	흡수율이 높으며 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 제품중 하나입니다. 가격이 조금 비싸긴 하지만 그만큼 좋은제품입니다. 품절이 잦아 구하기가 힘들고 세가지 중 가격이 조금 비싼것이 단점입니다.