4세부터 70세까지 연령대별 종합비타민 추천제품 Best 5

연령별로 먹어야 할 비타민이 다 다른 거 알고 계신가요? 하지만 그 모든 것을 다 알아보고 비타민을 고르기가 너무 어렵습니다. 좋은 비타민을 고르는 방법 및 4세부터 70세까지 각각 먹을 수 있는 종합비타민을 알아보겠습니다.

 

 

- 목차 -

• 종합 비타민을 먹어야 하는 이유
• 종합 비타민을 고르는 방법
• 연령대별 종합비타민 추천
• 종합비타민과 함께 먹으면 좋은 영양제

 

 

4세부터 70세까지 연령대별 종합비타민 추천제품 Best 5

 

종합 비타민을 먹어야 하는 이유

인스턴트, 영양불균형, 간편식 등 현대에는 다양한 영양소를 섭취하기가 쉽지 않습니다. 몸에 좋은 음식을 모두가 좋아하는 것도 아니며, 자연식으로 섭취하는 것에는 한계가 있습니다. 잘 챙겨 먹는다고 해도 사실상 모든 영양소를 다 섭취하는 식단을 하는 것이 쉽지 않은데요.

 

종합비타민이 몸에 주는 주된 효능은 다양한 영양소의 섭취 입니다. 어떠한 효과가 있어 먹기보다 신체를 균형 있고 각종 질병에 노출되지 않게 하기 위한 가장 기본이 영양소의 섭취이기 때문입니다.

 

좋은 비타민을 고르는 방법

1. 지용성 비타민 (A,D,E,K) 과 수용성비타민 (b, c) 확인하기

수용성 비타민은 과다복용시 소변으로 배출되지만 지용성 비타민은 몸에 축적되기 때문에 부작용이 생기기 쉽습니다. 비타민D는 대부분 결핍상태이기 때문에 A, E, K가 함유된 비타민 복용 시 다른 영양제와 구성성분이 겹치는지 확인 후 복용하시기를 권장합니다.

 

2. 미네랄 생체이용률이 높은 제품 구매하기

- 낮은 흡수률, 생체 이용률 : 옥사이드, 설페이트, 포스페이트 (탄산, 인산, 황산, 산화)

                                                   포스페이트(조효소 형태는 괜찮음)

- 중간 흡수율, 생체 이용률 : 아미노화, 킬레이트, 글루콘산염, 프로틴 하이드롤리세티스

- 높은 흡수률, 생체 이용률 :  Alpha-ketoglutarates, ascorbates, aspartates, citrates, fumarates, glycinates, malates, picolinates, sebacates, succinates, tartates   

3. 다양한 구성성분 확인하기 - 비타민 B2, 비타민B6, 비타민B12, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 오메가 3 , 오메가 6, 오메가 9, 코엔자임 Q10 등  

 

 

 

연령대별 종합비타민 추천

어린이용 (4세 이상)

✔︎ 얼라이브 키즈 츄어블 멀티비타민 더 알아보기

 

4세 이상의 어린이가 먹을 수 있는 씹어먹는 츄어블 형태의 비타민입니다. 츄어블 형태의 제품들의 함량이 낮은데 상당히 높은 함량으로 활성형 엽산까지 다양하고 좋은 구성으로 나온 비타민입니다. 

 

20~30대 추천

✔︎ 라이프 익스텐션 투퍼데이 더 알아보기 

 

해외직구 사이트의 i-****에서 단연 1위를 차지하고 있는 제품입니다. 까닭은 역시 성분에 비해 가성비가 아주 좋기 때문입니다. 비타민 A, C, D3, E, B1, 니아신, B6, 엽산, 비타민B12 여러 가지 미네랄과 루테인 모두 밸런스 좋게 들어가 있는 구성으로 가격대비해서 아주 괜찮은 제품입니다.

 

✔︎ 쏜 리서치 베이식 뉴트리언트 2/Day 더 알아보기 

 

쏜리서치는 워낙 좋은 제품이지만 최근 가격이 많이 상승하여 먹기가 조금 어려워졌습니다. 하지만 구성성분의 발란스가 좋고, 비타민 B군의 함량이 높으며  비타민 k2도 들어가 있습니다. 활성형 비타민 많이 들어가 있으며 흡수율이 좋은 미네랄 글리시네이트 킬레이트 성분으로 구성되어 있습니다. 최근 국내에서 인기를 얻어 가격이 조금 비싸졌습니다.

 

가성비 제품을 드시려면 : 라이프 익스텐션 투퍼데이

고품질 제품을 드시려면 : 쏜리써치 베이식 뉴트리언트 2/Day

 

 

40대~50대 추천 비타민

✔︎ 슈퍼뉴트리션 슈퍼이뮨 더 알아보기 

 

기본 비타민의 함량을 지키고 있으며 비타민C 함량은 높은 편입니다. 다른 활성 비타민들도 함량이 좋은 편이며 미네랄의 함량 또한 좋습니다. 하루에 최대 8 알까지 드실 수 있고, 기본적으로 2-4알 정도 먹을 수 있습니다. 피로도가 높고 영양구성 성분이 충분해야 할 40-50대 구성원들에게 아주 좋은 비타민입니다. 최근 유튜브 채널에서 약사님들이 강력추천하여 인기가 많은 제품입니다. 품절이 빠르게 되어 구하기가 힘든 것이 단점입니다.

 

 

60대 추천

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쏜리서치는 위에서도 언급했든 발란스가 아주 좋은 제품입니다. 몸이 쉽게 회복되지 않고 흡수가 느리게 되는 노년에는 흡수율이 좋은 영양성분으로 구성된 비타민을 드시는 것이 좋습니다. 

 

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