인공관절 수술 이후 일상으로 복귀하기 위해 재활치료를 시작하실 텐데요. 병원에서 해주는 치료 이외에 혼자서도 꾸준히 할 수 있는 쉽고 간단한 셀프 재활치료를 알려드릴게요.
시기에 따른 무릎 인공관절 수술 이후 재활치료 방법
✔︎ 0~4주차
1. 하루에 틈틈이 무리하지 않게 운동을 짧게 자주 실시합니다.
2. 운동 후에 무릎에 발열이 생기면 꼭 얼음찜질 해주세요. (그냥 두면 염증이 생깁니다)
3. 통증이 생긴다면 멈추고, 통증이 없는 범위 내에서 움직여 주세요.
해당 찜질팩은 제가 병원에서 이용하는 것으로, 부드러운 겔이 들어있어 딱딱한 느낌 없이 냉기를 유지할 수 있고, 전용 커버가 있어 무릎, 손목, 목, 발목 등과같이 굴곡진 부위에 사용하기 좋습니다. 따뜻한 물에 담가 핫팩으로 사용 가능하며, 냉동 보관하여 아이스팩으로도 사용이 가능합니다. 두 개 구매하여 번갈아 이용하면 좋습니다.
아래 이미지는 한국보건의료 연구서에서 발간한 환자와 보호자를 위한 무릎관절 전치환술 후 재활치료 안내서의 치료방법입니다. 간단하고 쉬우니 따라하시면 좋습니다.
✔︎ 걸을 수 있을때부터 시작하면 좋은 재활방법
수술 이후 보행이 가능해진다면 위의 운동과 함께 대퇴사두근(허벅지근육)의 근력강화 운동을 함께 시작해 주는 것이 좋습니다.
서서 무릎 굽히기 = 수술한 다리를 들어올린 자세를 10초 이상 유지한다.
보조기구를 활용한 무릎 굽히기 = 누운 자세에서 탄력있는 고무밴드를 이용하여 무릎의 가동성을 증가시킨다.
고무밴드의 저항을 이용한 무릎운동 = 무릎을 구부린 상태에서 발바닥에 고무밴드를 걸고 그대로 펼쳐준다. 다리에 힘을 주고 고무밴드를 밀면서 허벅지 근육을 기른다.
자전거 운동 = 다리의 힘을 기르는 운동. 초기에는 약한 강도로 시작하여 시간과 강도를 점점 늘려가는것이 좋다.
제가 병원에서 사용하고 있는 세라밴드입니다. 탄성있는 고무밴드로 색상마다 고무밴드의 탄성이 다르며 수술 이후의 연세가 많으신 환자분은 2단계 강도인 붉은색이나 3단계 강도인 초록색을 추천합니다.
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✔︎ 환자와 보호자를 위한 무릎관절 전치환술 후 재활치료 안내서
보건의료연구원에서 발간한 무릎 인공관절 수술 이후 재활치료 안내서입니다. 필요하신 분들은 다운로드하셔서 참고하시어 운동해 보세요.
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