50대에는 음식으로 섭취하는 영양소 외에 음식에서 얻지 못하는 영양소를 추가로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 어떤 영양소를 어느 영양제에서 얻을 수 있는지 구매 순위가 높고 성분이 좋은 영양제를 추천드립니다.
50대가 먹으면 좋은 성분 좋은 건강보조식품 4가지 추천
오메가 3와 종합비타민은 건강에 관심이 있으신 분들이라면 누구나 섭취하고 있는 건강보조식품으로, 오메가 3와 종합비타민을 제외한 다른 영양제를 추천드리려고 합니다.
비타민 D
비타민D는 자연식품에서 섭취하기 힘든 영양소로 추가 섭취해야 좋은 영양소입니다. 비타민 D는 칼슘만큼이나 뼈를 강화하는데 효능이 있는 영양소입니다. 칼슘의 흡수를 원활하게 해 뼈를 생성하는데 도움을 줍니다. 흔히 구루병 예방에 도움이 된다고 알려져 있으나, 최근에는 당뇨 및 암, 폐질환 등에도 효과가 좋다고 알려져 있어 많은 사람들이 복용 중인데요.
하지만 비타민 D의 흡수에는 비타민K가 반드시 필요합니다. 비타민 K2는 비타민 D섭취 시 체내에 칼슘이 쌓이는 것을 방지해 주는 영양소입니다. 필요이상의 칼슘은 오히려 몸에 석회질을 만들어 골질양을 감소시켜 골다공증 , 골연화증과 같은 질병이 생길 수 있습니다.
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두 영양소가 한 번에 함유된 올바른 제품을 선택하여 드신다면 보다 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 저는 나우푸드의 D-3 & K-2를 추천합니다. 한 번에 두 가지 영양소가 함유되어 있어 드시기 간편하고, 많은 사람들이 믿고 구매하는 회사인 나우푸드의 영양제로, 가격도 저렴하고 먹기에도 부담스럽지 않아 판매 순위가 높은 제품입니다.
콤플렉스 B
비타민B 콤플렉스는 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PABA, 콜린, 이노시톨로 구성되어 있습니다. 비타민 B가 부족하게 되면 스트레스 수치가 올라가고, 몸에 염증수치가 높아지며 몸이 쉽게 피로해집니다. 대표적인 효능으로는 피로해소에 도움이 되며, 혈액응고 및 콜레스테롤 수치도 완화시켜 줍니다. 수면 장애가 있고, 스트레스를 많이 받으며 외식을 자주 하는 직장인 및 성인들이 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
솔가의 B-콤플렉스는 비타민 B 성분의 함량이 높으며, 그 성분의 조합이 좋은 영양제로 언제나 판매 상위권에 있는 영양제입니다. 하루 한 캡슐 복용으로 간단하게 챙겨드실 수 있습니다.
글루코사민
글루코사민은 연골을 구성하는 성분 중 하나로 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 노화로 무릎 및 어깨 연골이 약한 5060에게 꼭 필요한 영양소이며, 최근에는 웨이트나 필라테스로 연골에 무리를 많이 주는 동작을 하는 젊은 분들에게도 도움이 됩니다. 한국은 최근까지 온돌문화를 이용하여 바닥생활에서 의자 생활로 환경을 변화한 지 얼마 되지 않았습니다. 쪼그려 앉은 자세 및 양반다리는 무릎에 무리를 많이 주어 최근 연골연화증과 같은 질환으로 고생하는 분들이 많습니다. 연골은 손상되면 다시 회복되지 않는 관절로 글루코사민과 같은 관절에 좋은 영양제를 섭취하면 미리 건강을 확보하여 노후까지 건강한 신체를 유지하는 것에 도움이 됩니다.
종근당에서 출시된 글루코사민 역시 알이 작아 먹기가 편하고 하루 여러 알 섭취해야 하는 영양제와는 다르게 하루 한 알 섭취로 간단하게 챙겨드실 수 있습니다. 상어연골 및 다양한 고급 부재료가 들어가 있고, 믿고 먹을 수 있는 국내기업의 제품이라 더욱 인기가 많습니다. 무릎이나 발목이 약하신 분들이 미리 챙겨드시면 관절 건강을 미리 지킬 수 있습니다.
프로바이오틱스
30대 이후로는 소화기관이 점점 노화하기 시작합니다. 소화가 잘 안 되고, 과식하고, 맵고 짜고 기름진 음식을 먹으면 쉽게 배탈이 나면서 인체에 있는 유익균이 죽으면서 장 밸런스가 무너집니다. 장 건강이 좋지 않은 것은 실생활에 영향을 많이 미치며, 삶의 질을 떨어트리는 것 중 하나입니다. 프로바이오틱스 섭취 시 장 내 환경을 유익균이 증식하기 좋은 환경을 만들어 장 건강에 도움이 됩니다. 그리고 모두 알고 계시다시피 감염 저항세포인 백혈구의 유효성을 증가시킵니다.
프로바이오틱스는 시중에 많은 제품이 있습니다. 다양하게 먹어보고 몸에 잘 받는 것으로 섭취하시면 됩니다.
일양약품의 메가 바이오틱스는 특허받은 신바이오틱스가 함유되어 있습니다. 신바이오틱스란 살아있는 유산균 및 유산균의 먹이가 함께 포함되어 있는 성분으로 유익균은 늘려주고, 유해균을 줄여주는 역할을 해 그 효과가 더욱더 좋습니다. 배변활동이 원활하지 않은 분, 앉아있는 시간이 많은 분, 식사가 불규칙한 분, 임산부, 가스가 자주 차고 배변이 힘든 어르신, 평소 장 건강을 관리하고 싶은 분들 모두 미리 복용하시면 장건강을 튼튼하게 하는데에 도움이 됩니다.
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