유산균은 장 건강을 개선해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 유산균은 인체에 유해한 균의 활동을 억제해 장 운동뿐 아니라 신체에 여러 가지 효과를 주는데요. 장 건강과 함께 인체에 어떠한 효과가 있는지, 좋은 유산균을 고르는 방법 및 좋은 유산균 제품을 알아보겠습니다.
장 건강 및 인체에 좋은 효과를 주는 유산균 고르는 법 추천 Best 4
유산균의 효능
1. 유산균은 장 건강에 도움이 됩니다.
가장 많이 알려져 있는 효과로 유산균은 장 연동운동을 원활하게 하여 배변활동을 촉진시킵니다.
2.유산균의 콜레스테롤 수치를 떨어트리는데 효과가 있습니다.
유산균은 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 효과가 있다는 연구결과가 미국 심장협회에서 발표되었습니다.
3. 유산균은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
유산균을 꾸준히 섭취한 사람들은 감염 및 감기에 잘 걸리지 않는다는 결과가 있습니다. 또한 장 유해균을 방어하여 암 발생을 예방할 수 있습니다.
4. 유산균은 다이어트에 효과가 있습니다.
유산균은 장활동을 원활하게 하여 장건강을 유지하고, 대장 내에 발견되는 퍼미큐티스란 균을 방어하여 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
유산균 복용 방법
유산균은 공복에 드시는것이 좋으며, 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 1 캡슐당 50억~100억 마리입니다.
좋은 유산균을 고르는 방법
1. 좋은 균으로 구성된 유산균인가?
(랄리맨드, 다니스코, 크리스천한센, USA Labs, 비피도, 듀오락, GQ Lab 중 고르면 무난합니다)
2. 균의 수는 적당한가?
3. 개별포장상태 정도를 고려하시고 고르시면 됩니다.
가성비 유산균부터 품질 좋은 유산균까지 추천
좋은 유산균 추천
닥터제안의 프리프리바이오틱스는 다니스코 균주를 사용한 유산균입니다. 유산균 증식을 할 수 있는 신 프리프로바이오틱스로 한포에 100억까지 들어있고 개별포장되어 있습니다. 가격이 조금 비싸도 질 좋은 유산균을 드시고 싶으신 분들에게 추천드립니다.
엘포비 플로라 프로바이오틱스는 100% 다니스코사의 균주만으로 만들어진 유산균입니다. 소, 돼지의 콜라겐을 이용하지 않은 식물성 캡슐로 만들어졌고 유산균의 성분을 잘 유지할 수 있는 알루알루 포장을 이용하여 제품의 변질을 예방합니다. 이 역시 질 좋고 성분 좋은 유산균을 드시고 싶으신 분들에게 추천드립니다.
가성비 유산균 추천
캘리포니아 골드 뉴트리션 제품은 600억 이상의 유산균이 들어가있는 제품입니다. 다니스코 균주를 사용하였으며 1알에 300억을 보장하는 제품입니다. 해당 브랜드에 보장균수가 다르니 잘 보시고 구매하셔야 합니다. 알루알루 개별포장으로 되어있어 제품 변질을 예방하며 가격대비해서 성능이 좋은 유산균입니다.
재로우 도피러스 제품은 한 상자당 총 4개월 분량의 구성으로 가격이 훌륭한 제품입니다. 단 하나 아쉬운 점은 50억의 균주가 들어가 있어 타제품보다 유산균의 수가 조금 적습니다. 하지만 구성되어 있는 유산균의 균주들이 상당히 훌륭한 제품입니다.
가성비가 좋은 유산균 제품들은 수입 제품들이기 때문에 환율에 따라 가격이 다를 수 있습니다. 두가지를 비교해 보신 후 조금 더 저렴한 제품을 구매하셔서 드시면 되겠고, 드셔보시고 딱히 효능이 나타나지 않으면 다른 균주를 가진 제품을 섭취하여 보시는 것도 좋은 방법입니다.
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