마그네슘이 부족하면 몸에서 여러 가지 반응이 나타납니다. 그만큼 마그네슘을 복용하면 인체에 좋은 반응도 많이 생기는데요. 마그네슘의 효능 및 마그네슘 결핍 시 생기는 신체적 반응, 마그네슘 고를 때의 주의사항 및 좋은 제품을 추천해 드리겠습니다.
마그네슘 겹핍 시 생기는 몸의 변화! 마그네슘 제품 추천 Best
마그네슘의 효능
마그네슘은 예로부터 노화를 막아주는 가장 대표적인 영양성분입니다. 에너지 대사와 혈관 건강 및 당수 치를 좋게 해 줍니다. 심장병, 혈압에도 관여합니다.
동물실험 결과 마그네슘을 제대로 복용하지 않은 사람은 노화가 빨리 진행된 늙은 동물과 비슷한 양상의 띈다고 할 정도로 마그네슘은 인체에 좋은 영향을 줍니다.
마그네슘의 1일 권장량은 280~370㎎ 입니다. 용량에
1. 마그네슘은 활성산호를 제거해 만성피로를 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
2. 혈압 및 혈당 수치를 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
3. 운동하시는 분들이 꼭 챙겨 먹는 것이 마그네슘입니다. 근 강화에 도움이 됩니다.
4. 마그네슘은 신장결석의 구성성분 중 하나인 옥살레이트의 결합으로 신장결석을 예방하는 효과가 있습니다.
마그네슘 결핍 시 신체적 반응
마그네슘은 일반 성인들이 권장량을 다 채우지 못하는 영양소 중 하나입니다. 마그네슘 결핍은 신체에 뚜렷한 징후를 나타냅니다.
1. 근육에 통증이 생긴다
2. 눈 밑 경련이 생긴다
3. 혈압과 혈당이 높아진다 (인슐린 저항성이 생겨 당뇨가 악화됩니다)
4. 만성피로에 시달린다
5. 불면증이 생기고 신경질이 난다
마그네슘을 고를 때 주의사항
좋은 마그네슘을 고르는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 마그네슘은 산화마그네슘 -> 구연산 /말레인산 마그네슘 -> 킬레이트 마그네슘 순서대로 성분이 좋고 부작용이 없으며 흡수율이 좋습니다.
2. 위장이 좋지 않으신 분들은 킬레이트 마그네슘으로 드시면 위장장애가 적습니다. (킬레이트 마그네슘이 비싼 단점이 있습니다)
3. 변비가 있으신 분들은 산화마그네슘을 드시면 좋습니다.
마그네슘 제품 추천
가성비 제품 추천
21 century 마그네슘은 가성비가 좋은 산화마그네슘입니다. 산화마그네슘이라고 해서 모두 다 좋지 않은 것은 아닙니다. 산화마그네슘은 변비가 있는 분들에게 약사분들이 추천하는 제품이기도 합니다. 마그네슘의 역할과 변비해소에 탁월한 효과가 있어 몸 상태를 생각하여 제품을 선택하시면 좋습니다.
나우푸드의 마그네슘은 말레인산 마그네슘으로 구연산 마그네슘과 함께 중간정도의 흡수율을 보이는 가장 무난한 형태의 마그네슘입니다. 가성비가 뛰어나고 부작용이 산화마그네슘보다 덜 하며 흡수율도 좋아 너무 비싼 마그네슘을 복용하기 부담스럽지만 마그네슘이 필요한 분들에게 유용한 제품입니다.
질 좋은 제품 추천
킬레이트 형태의 마그네슘으로 흡수율이 가장 높고 부작용이 많이 없는 제품 중 하나입니다. 시중에 판매하는 마그네슘 중 가장 뛰어난 마그네슘이라 해도 과언이 아닙니다. 많은 분들이 즐겨 찾는 제품이라 품절이 잦아 구하기가 힘들며 단 하나의 단점으로 가격이 조금 비싸지만 , 질 좋은 제품을 원하신다면 고민 없이 선택하셔도 될 만큼 좋은 마그네슘입니다.
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